Fitness Meals Blog

Τα καλά λιπαρά αποτελούν ένα από τα τρία βασικά μέρη μιας ισορροπημένης διατροφής, πέρα από τους υδατάνθρακες και την πρωτεΐνη.

Ίσως η αθλητική διατροφή να μην είναι ο πρώτος παράγοντας που σκέφτεσαι όταν μιλάς για αθλητική απόδοση, όμως η συμβολή της είναι καθοριστική. Από την επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, θρεπτικών συστατικών, πρωτοκόλλων ενυδάτωσης έως και συμπληρωμάτων, η αθλητική διατροφή αποτελεί μια πολύπλευρη επιστήμη.

Αναρωτιέσαι ποια είναι τα λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη; Αν ναι, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!

Η διατροφή πριν τον μαραθώνιο συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα, καθώς οι περισσότεροι δρομείς δίνουν βάρος αποκλειστικά στην προπόνησή τους.

Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο εκτός από κρέας; Όχι μόνο υπάρχουν, αλλά μπορεί να τα έχεις στο ντουλάπι σου και να μη το ξέρεις.

Κάθε μέρα, λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα, όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με το ίδιο δίλημμα: «τι να φάω για μεσημεριανό;». Θέλεις κάτι γρήγορο και θρεπτικό, χωρίς να αφιερώσεις πολλές ώρες στην κουζίνα.

Αν οι ρυθμοί της ζωής σου είναι απαιτητικοί, τα σνακ με πρωτεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμα όταν σε πιάνει μια ξαφνική πείνα και δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ένα γεύμα.

Η υγιεινή διατροφή δεν αποτελεί απλά μια λίστα τροφίμων, είναι τρόπος ζωής που βασίζεται στην ισορροπία, την ποικιλία και το μέτρο. Αφορά τη σωστή επιλογή και συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού και προάγουν την υγεία και την ευεξία.

Το απόγευμα είναι συνήθως η στιγμή της ημέρας που η ενέργειά σου αρχίζει να μειώνεται και η ανάγκη για ένα υγιεινό απογευματινό σνακ είναι πιο έντονη. Σίγουρα αναζητάς κάτι νόστιμο, εύκολο αλλά και γρήγορο.

Η δίαιτα με αυγά είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, το οποίο προϋποθέτει να καταναλώνεις τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα βασισμένο στο βασιλιά του πρωινού: το αυγό.

Θέλεις να οργανώσεις το πρόγραμμα διατροφής σου και σκέφτεσαι αν χρειάζεσαι σνακ για τη δουλειά; Η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Τα υγιεινά σνακ για το γραφείο δεν καλύπτουν απλώς την πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα, αλλά σου δίνουν την απαραίτητη ενέργεια, εξασφαλίζοντας τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το κλειδί μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι άλλο από τα υγιεινά σνακ που συμπληρώνουν την καθημερινότητά σου. Ένα υγιεινό σνακ περιέχει μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών, δηλαδή πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες.