30 Αυγ 2023

Tips για επιστροφή στις διατροφικές συνήθειες μετά τις διακοπές!

Το καλοκαίρι αποτελεί για τους περισσότερους μια περίοδο ξενοιασιάς και χαλάρωσης, η οποία κορυφώνεται κατά τις ημέρες των διακοπών. Η διάθεση είναι πιο ευχάριστη και οι περισσότεροι αποκτούν το συναίσθημα του να απολαύσουν όσα περισσότερα μπορούν, μέχρι να τελειώσει η άδεια και να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους. Οι απολαύσεις αυτές...

9 Αυγ 2023

Ποια πρέπει να είναι η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για την αύξηση μυϊκής μάζας;

Οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνες είναι διαφορετικές για κάθε άτομο, καθώς διαφορετικές είναι και οι ανάγκες του οργανισμού αλλά και οι στόχοι του. Για παράδειγμα, η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για το άτομο που επιθυμεί να αυξήσει σταδιακά την μυϊκή μάζα στο σώμα του, διαφέρει κατά πολύ από αυτή που χρειάζεται κάποιος...

28 Ιούλ 2023

Καταρρίπτοντας το μύθο της «καλύτερης διατροφής»: Προσαρμογή του διατροφικού σας προγράμματος για βέλτιστη υγεία.

Στην προσπάθειά μας για απώλεια κιλών, καλύτερης υγείας και ευεξίας, συχνά ανακαλύπτουμε διάφορα διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται μεταμορφωτικά αποτελέσματα. Μεταξύ των δημοφιλών διεκδικητών είναι οι δίαιτες Κέτο, Dukan, αυτή της Διαλείπουσας Νηστείας (Intermittent Fasting), η Μεσογειακή και πολλές άλλες. Κάθε μία από αυτές έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα,...

4 Ιούλ 2023

Ιδέες για ελαφριά γεύματα το βράδυ

Το βραδινό γεύμα είναι μια «υπόθεση» που μας απασχολεί όλους, καθώς πολλές φορές οι επιλογές είναι περιορισμένες και ο χρόνος μας επίσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην καταφέρνουμε να ετοιμάσουμε κάτι υγιεινό και γευστικό ή κάποια αγαπημένη μας επιλογή. Επίσης, είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα γεύματα, καθώς οι...

23 Ιούν 2023

Στρες: Όλες οι τροφές που μπορούν να το περιορίσουν

Στη σύγχρονη εποχή, το στρες καταλαμβάνει, δυστυχώς, ένα αρκετά μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας και επηρεάζει την ψυχολογία αλλά και τη διατροφή μας. Συνήθως, αγχωνόμαστε για πράγματα που είναι αρκετά σοβαρά, αλλά και για πιο «ανούσια», όπως ένα deadline, μια συνέντευξη κτλ. Τι είναι αυτό όμως που προκαλεί ή μπορεί...

6 Ιούν 2023

Μακροθρεπτικά συστατικά: Οι λειτουργίες & η σημασία τους!

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για την καλή υγεία και τις λειτουργίες του οργανισμού. Ακολουθώντας ένα οργανωμένο διατροφικό πλάνο, μπορούμε να καθορίσουμε συγκεκριμένες ποσότητες γευμάτων, τα οποία και θα είναι πλούσια σε ωφέλιμα συστατικά. Τα θρεπτικά συστατικά χωρίζονται σε...

16 Μάι 2023

4 λόγοι για να αποφύγεις μια δίαιτα εξπρές

Το καλοκαίρι πλησιάζει και είμαστε πολύ κοντά στο να απολαύσουμε ατέλειωτες βουτιές στη θάλασσα. Συνήθως, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι το πώς θα βγούμε στην παραλία, προετοιμάζοντας το σώμα μας, είτε με διατροφή και πιο υγιεινή καθημερινότητα, είτε βάζοντας την άσκηση στη ρουτίνα μας! Το σημαντικό σε αυτή τη...