5 Απρ 2024
Διατροφή για χάσιμο πολλών κιλών: 7 Συμβουλές για να πετύχεις τον στόχο σου!
Η απώλεια βάρους αποτελεί ένα μεγάλο και πολυπαραγοντικό ζήτημα, ιδιαίτερα τις τελευταίες δεκαετίες. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μπει στη διαδικασία απώλειας βάρους, με δίαιτα για πολλά κιλά, είτε γιατί το επιβάλλει η υγεία μας, είτε γιατί θέλουμε να νιώσουμε πιο ανάλαφροι. Σαφέστατα, παίζει ρόλο το ιατρικό ιστορικό που «κουβαλάμε»,...
28 Μαρ 2024
Οδηγίες αποτοξίνωσης μετά το Πάσχα: Κάντο σωστά!
Πέρασε η Σαρακοστή, έφτασε το Πάσχα με τα μεγαλόπρεπα τραπέζια, γεμάτα με λαχταριστά σπιτικά φαγητά, περιτριγυρισμένα με κρασί και γλυκά, τσουρέκι για όλες τις ώρες, σοκολατένια αυγά αλλά και βαμμένα κόκκινα αυγά, για το καθιερωμένο, παραδοσιακό τσούγκρισμα! Η κατανάλωση όλων αυτών των εδεσμάτων που χαρακτηρίζουν τις μέρες του Πάσχα, είναι...
21 Μαρ 2024
5 απλά γεύματα 500 θερμίδων
Είναι πολλές οι φορές που γυρνάς στο σπίτι μετά τη δουλειά και θέλεις να γευτείς κάτι νόστιμο, χαμηλό σε θερμίδες, αλλά χωρίς να σου πάρει πολύ χρόνο; Το μυστικό είναι στο συνδυασμό των γεύσεων, στην απλότητα των υλικών που συνήθως δεν λείπουν από κανένα ψυγείο, αλλά και στην ενίσχυση της...
7 Μαρ 2024
Πρόγραμμα vegan διατροφής: Επιλογές για όλη την εβδομάδα
Τα τελευταία χρόνια γίνονται όλο και περισσότερες συζητήσεις που αφορούν στη vegan διατροφή. Είτε vegan, είτε vegetarian, είτε pescetarian, αυτές οι ομάδες αποκλείουν από τη διατροφή τους σημαντικά τρόφιμα, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά ακόμα και μέλι. Στη vegan διατροφή, το πρόγραμμα της εβδομάδας είναι βασισμένο σε λαχανικά, όσπρια και ζυμαρικά....
29 Φεβ 2024
Συμβουλές για ισορροπημένη vegetarian διατροφή
H vegetarian διατροφή είναι πλέον ένας πολύ διαδεδομένος τρόπος διατροφής, ο οποίος θα λέγαμε πως αποτελεί στάση ζωής. Τα κίνητρά του είναι κυρίως ηθικά ως προς το περιβάλλον, τα ζώα, τους ρύπους, αλλά και την ανάγκη για την επιστροφή στις ρίζες μας, οι οποίες ξεκινούν από τη φύση. Η χορτοφαγία...
22 Φεβ 2024
Έχεις αυξημένη χοληστερίνη; Δες τι τροφές περιλαμβάνει η διατροφή σου!
Χοληστερίνη! Καλή, κακή, LDL,HDL αλλά μήπως όλα αυτά σε έχουν μπερδέψει; Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για χοληστερίνη; Ποια τρόφιμα να επιλέξω; Ποια τρόφιμα να αποφεύγω; Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω αλλά και να σε ξεμπερδέψω! Αρχικά, η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των...
15 Φεβ 2024
Τι περιλαμβάνει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής στη δίαιτα Dukan;
Αναρωτιέσαι κι εσύ τελικά τι περιλαμβάνει η δίαιτα Dukan, σε 1 βδομαδιαίο πρόγραμμα; Τότε είσαι στο σωστό μέρος! Παρακάτω θα δούμε μαζί αναλυτικά τι περιλαμβάνει η κάθε φάση χωριστά και τι επιλογές έχουμε. Dukan φάση 1 «Επίθεση»: Eβδομαδιαίο διαιτολόγιο Ξεκινάμε από την φάση επίθεσης. Στη δίαιτα Dukan, 1 εβδομαδιαίο πρόγραμμα...
9 Φεβ 2024
Δίαιτα με φρούτα: Η σημασία του να τα εντάξεις στη διατροφή σου
Ο χειμώνας είναι η εποχή που κυριαρχούν οι ιώσεις, ενώ παράλληλα όλοι αναζητούμε ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αντιοξειδωτική προστασία. Σύμμαχος και αρωγός σε αυτήν την προσπάθεια είναι μια άκρως σημαντική ομάδα τροφίμων, τα φρούτα. Παράλληλα, λόγω του χαμηλού θερμιδικού τους περιεχομένου και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες επιτείνουν τον...