6 Απρ 2023

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά;

Η καθημερινή πρόσληψη ενός συγκεκριμένου αριθμού θερμίδων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο διατήρησης ή απώλειας βάρους για ένα άτομο. Το βάρος λοιπόν του σώματός μας σχετίζεται με την εξισορρόπηση της ενέργειας και οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Το αιώνιο ερώτημα που «ταλανίζει» πολλούς είναι το...

17 Φεβ 2023

Γεύματα με λίγες θερμίδες για να πετύχεις τον διατροφικό σου στόχο το 2023!

Η νέα χρονιά έχει μπει για τα καλά και μας προσκαλεί να την υποδεχτούμε με θετική διάθεση και νέους στόχους προς επίτευξη! Μπορεί το κεφάλαιο «στόχοι» να ακούγεται κάπως συνηθισμένο στην αρχή κάθε νέας χρονιάς, αλλά είναι ένα καλό ερέθισμα για να βάλεις τον εαυτό σου σε εγρήγορση και να...

25 Ιαν 2023

Δίαιτα για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: 5 tips για να μπεις σε πρόγραμμα!

Υποδεχόμαστε τον νέο χρόνο με χαρά και αποχαιρετάμε τις γιορτινές μέρες, αφήνοντας πίσω μας όλες τις λιχουδιές αλλά και τα φαγητά που απολαύσαμε αυτή την περίοδο. Η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του κόσμου συνδέει τη holiday season με το φαγητό αλλά και τις «απαγορευμένες» απολαύσεις, στις οποίες δεν...

15 Δεκ 2022

7 Tips για να διατηρήσεις τη διατροφή σου τις ημέρες των Χριστουγέννων!

It’s the most wonderful time of the year...και όλοι προετοιμαζόμαστε γι’αυτές τις μεγάλες στιγμές! Φίλοι, οικογένεια, ταξίδια και μεγάλα, πλούσια τραπέζια θα πλαισιώσουν τις μέρες και τις νύχτες μας. Πέρα από τη γιορτινή ατμόσφαιρα, το κυρίαρχο στοιχείο των εορτών είναι πάντα το φαγητό- αυτό που μας ενώνει και μας φτιάχνει...

29 Νοέ 2022

Προτάσεις σε γεύματα με πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους

Φήμες λένε πως είμαστε ό,τι τρώμε... και σε αυτό μπορεί τελικά να εμπεριέχει και μια μεγάλη αλήθεια! Με την εξέλιξη του σύγχρονου πολιτισμού αλλά και της διατροφικής κουλτούρας, επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό και οι διατροφικές μας συνήθειες. Πλέον, έχεις άπειρες επιλογές που βοηθούν στο να καταλήξεις στο τι πραγματικά ταιριάζει...

27 Οκτ 2022

Υγιεινά πρωινά στο γραφείο

Πόσες φορές έχεις βρεθεί στο ίδιο δίλημμα, του τι θα μαγειρέψεις για τη δουλειά ή για το αν θα φας το πρωινό σου στο γραφείο ή στο σπίτι; Και είναι απολύτως λογικό, καθώς οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τόσο γρήγοροι πια, που δεν έχουμε καν την πολυτέλεια, όχι μόνο να...

21 Σεπ 2022

Δραστηριότητες & καύση θερμίδων σε βάθος χρόνου

Η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας, καθώς προσφέρει πολλά εφόδια στον οργανισμό, στην υγεία μας αλλά συμβάλλει και σε περιπτώσεις που επιθυμούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους. Κάθε δραστηριότητα ή άσκηση διαφέρει από κάποια άλλη και πολλές φορές προσφέρει διαφορετικά αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα, το ποσοστό καύσης...