Fitness Meals Blog

Αν έχεις ξεκινήσει την έρευνά σου σχετικά με την υγιεινή διατροφή αποκλείεται να μην έχεις ακούσει για το meal prep. Η προετοιμασία γευμάτων έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια στο πλαίσιο ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη οργάνωση της καθημερινότητας.

Ξεκίνησες μόλις διατροφή και ονειρεύεσαι ήδη το πρώτο σου cheat day; Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γεμίσει με βίντεο από λαχταριστά cheat meals, burgers, πίτσες και γλυκά που παρουσιάζονται σαν επιβράβευση για την προσπάθεια της εβδομάδας.

Ακούς συνέχεια πως πρέπει να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, αλλά ξέρεις πραγματικά ποια είναι τα οφέλη τους στην υγεία σου; Φυτικές ίνες προσλαμβάνεις από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης αλλά και τα όσπρια.

Η διατροφή για crossfit είναι ιδιαίτερα απαιτητική, καθώς το άθλημα συνδυάζει τεχνικές άρσης βαρών, ενόργανης γυμναστικής και αερόβιας άσκησης που απαιτούν διαρκή μεταβολισμό ενέργειας.

Τα λειτουργικά τρόφιμα γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, διότι προσφέρουν οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της υγείας ή η μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών.

Σίγουρα έχει πέσει στην αντίληψή σου η νέα διατροφική πυραμίδα, με το ανάποδο σχήμα να προκαλεί πολλά σχόλια. Η ανάγκη αυτή προέκυψε διότι πάνω από το 70% των ενηλίκων Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενώ σχεδόν 1 στους 3 εφήβους εμφανίζει προδιαβήτη.

Τα ισοδύναμα τροφίμων είναι η βάση για τη διαμόρφωση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καλύτερο έλεγχο των προσλαμβανόμενων μακροθρεπτικών συστατικών, ώστε να απολαμβάνεις ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Θέλεις να βάλεις τη διατροφή σου σε τάξη και ψάχνεις το ιδανικό βραδινό για δίαιτα; Μπορεί να πιστεύεις ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να παραλείπεις το δείπνο, όμως η αλήθεια είναι πως ένα ισορροπημένο, ελαφρύ βραδινό μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο σου και να αποφύγεις τα περιττά «τσιμπολογήματα».

Η διατροφή για χάσιμο λίπους είναι το απόλυτο εργαλείο για αποτελεσματική ανασύσταση του σώματός σου, δηλαδή απώλεια λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας.

Πόσες φορές έχει τύχει να ανοίξεις το ψυγείο σου και να σκέφτεσαι τι θα φας για βράδυ; Θέλεις να είναι κάτι υγιεινό και εύκολο στην προετοιμασία, χωρίς πολύπλοκες συνταγές.

Ξυπνάς το πρωί και αναρωτιέσαι τι μπορείς να φας για πρωινό; Αν το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να παραγγείλεις, σου εγγυόμαστε πως αφού διαβάσεις αυτό το άρθρο θα αλλάξεις γνώμη

Η δίαιτα DASH έγινε ευρέως γνωστή ως διατροφικό μοντέλο για την πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Βασίζεται στις αρχές της υγιεινής διατροφής, δίνοντας βάση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης.