Fitness Meals Blog

Το συναισθηματικό φαγητό είναι από τους βασικούς παράγοντες που οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής. Σε όλους μας έχει τύχει να καταναλώσουμε ένα γεύμα λόγω έντονου στρες ή να επιλέγουμε ένα γλυκό για να αισθανθούμε καλύτερα.

Τα τελευταία χρόνια ψυχολογία και διατροφή συνδέονται ακόμα περισσότερο, με το επιστημονικό υπόβαθρο της σύνδεσης αυτής να ενισχύεται συνεχώς. Τα γεύματα που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα σου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την διάθεσή σου, χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Έχεις ακούσει τι είναι οι ηλεκτρολύτες, αλλά δεν έχεις καταλάβει γιατί όλοι μιλούν γι' αυτούς; Αν πιστεύεις ότι οι ηλεκτρολύτες αφορούν μόνο τους αθλητές, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς.

Έχεις αρχίσει να προσέχεις τη διατροφή σου και σκέφτεσαι πόσα λιπαρά την ημέρα πρέπει να καταναλώνεις; Η απάντηση εξαρτάται από το τι άλλο τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας και από τη σωματική σου δραστηριότητα.

Έχεις ξεκινήσει γυμναστική και σκέφτεσαι αν πρέπει να καταναλώνεις πρωτεΐνη πριν ή μετά την προπόνηση; Ακούς από παντού διαφορετικές απόψεις, με ορισμένους να υποστηρίζουν ότι η πρωτεΐνη πριν την άσκηση συμβάλλει στην απόδοση, και άλλους να επιμένουν πως πρέπει να την καταναλώσεις αμέσως μετά την προπόνηση για αποκατάσταση.

Αν έχεις ξεκινήσει την έρευνά σου σχετικά με την υγιεινή διατροφή αποκλείεται να μην έχεις ακούσει για το meal prep. Η προετοιμασία γευμάτων έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια στο πλαίσιο ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη οργάνωση της καθημερινότητας.

Ξεκίνησες μόλις διατροφή και ονειρεύεσαι ήδη το πρώτο σου cheat day; Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γεμίσει με βίντεο από λαχταριστά cheat meals, burgers, πίτσες και γλυκά που παρουσιάζονται σαν επιβράβευση για την προσπάθεια της εβδομάδας.

Ακούς συνέχεια πως πρέπει να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, αλλά ξέρεις πραγματικά ποια είναι τα οφέλη τους στην υγεία σου; Φυτικές ίνες προσλαμβάνεις από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης αλλά και τα όσπρια.

Η διατροφή για crossfit είναι ιδιαίτερα απαιτητική, καθώς το άθλημα συνδυάζει τεχνικές άρσης βαρών, ενόργανης γυμναστικής και αερόβιας άσκησης που απαιτούν διαρκή μεταβολισμό ενέργειας.

Τα λειτουργικά τρόφιμα γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, διότι προσφέρουν οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της υγείας ή η μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών.

Σίγουρα έχει πέσει στην αντίληψή σου η νέα διατροφική πυραμίδα, με το ανάποδο σχήμα να προκαλεί πολλά σχόλια. Η ανάγκη αυτή προέκυψε διότι πάνω από το 70% των ενηλίκων Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενώ σχεδόν 1 στους 3 εφήβους εμφανίζει προδιαβήτη.

Τα ισοδύναμα τροφίμων είναι η βάση για τη διαμόρφωση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καλύτερο έλεγχο των προσλαμβανόμενων μακροθρεπτικών συστατικών, ώστε να απολαμβάνεις ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα.