28 Ιούλ 2023
Καταρρίπτοντας το μύθο της «καλύτερης διατροφής»: Προσαρμογή του διατροφικού σας προγράμματος για βέλτιστη υγεία.
Στην προσπάθειά μας για απώλεια κιλών, καλύτερης υγείας και ευεξίας, συχνά ανακαλύπτουμε διάφορα διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται μεταμορφωτικά αποτελέσματα. Μεταξύ των δημοφιλών διεκδικητών είναι οι δίαιτες Κέτο, Dukan, αυτή της Διαλείπουσας Νηστείας (Intermittent Fasting), η Μεσογειακή και πολλές άλλες. Κάθε μία από αυτές έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα,...
4 Ιούλ 2023
Ιδέες για ελαφριά γεύματα το βράδυ
Το βραδινό γεύμα είναι μια «υπόθεση» που μας απασχολεί όλους, καθώς πολλές φορές οι επιλογές είναι περιορισμένες και ο χρόνος μας επίσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην καταφέρνουμε να ετοιμάσουμε κάτι υγιεινό και γευστικό ή κάποια αγαπημένη μας επιλογή. Επίσης, είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα γεύματα, καθώς οι...
23 Ιούν 2023
Στρες: Όλες οι τροφές που μπορούν να το περιορίσουν
Στη σύγχρονη εποχή, το στρες καταλαμβάνει, δυστυχώς, ένα αρκετά μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας και επηρεάζει την ψυχολογία αλλά και τη διατροφή μας. Συνήθως, αγχωνόμαστε για πράγματα που είναι αρκετά σοβαρά, αλλά και για πιο «ανούσια», όπως ένα deadline, μια συνέντευξη κτλ. Τι είναι αυτό όμως που προκαλεί ή μπορεί...
6 Ιούν 2023
Μακροθρεπτικά συστατικά: Οι λειτουργίες & η σημασία τους!
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για την καλή υγεία και τις λειτουργίες του οργανισμού. Ακολουθώντας ένα οργανωμένο διατροφικό πλάνο, μπορούμε να καθορίσουμε συγκεκριμένες ποσότητες γευμάτων, τα οποία και θα είναι πλούσια σε ωφέλιμα συστατικά. Τα θρεπτικά συστατικά χωρίζονται σε...
16 Μάι 2023
4 λόγοι για να αποφύγεις μια δίαιτα εξπρές
Το καλοκαίρι πλησιάζει και είμαστε πολύ κοντά στο να απολαύσουμε ατέλειωτες βουτιές στη θάλασσα. Συνήθως, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι το πώς θα βγούμε στην παραλία, προετοιμάζοντας το σώμα μας, είτε με διατροφή και πιο υγιεινή καθημερινότητα, είτε βάζοντας την άσκηση στη ρουτίνα μας! Το σημαντικό σε αυτή τη...
6 Απρ 2023
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά;
Η καθημερινή πρόσληψη ενός συγκεκριμένου αριθμού θερμίδων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο διατήρησης ή απώλειας βάρους για ένα άτομο. Το βάρος λοιπόν του σώματός μας σχετίζεται με την εξισορρόπηση της ενέργειας και οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Το αιώνιο ερώτημα που «ταλανίζει» πολλούς είναι το...
17 Φεβ 2023
Γεύματα με λίγες θερμίδες για να πετύχεις τον διατροφικό σου στόχο το 2024!
Η νέα χρονιά έχει μπει για τα καλά και μας προσκαλεί να την υποδεχτούμε με θετική διάθεση και νέους στόχους προς επίτευξη! Μπορεί το κεφάλαιο «στόχοι» να ακούγεται κάπως συνηθισμένο στην αρχή κάθε νέας χρονιάς, αλλά είναι ένα καλό ερέθισμα για να βάλεις τον εαυτό σου σε εγρήγορση και να...
25 Ιαν 2023
Δίαιτα για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: 5 tips για να μπεις σε πρόγραμμα!
Υποδεχόμαστε τον νέο χρόνο με χαρά και αποχαιρετάμε τις γιορτινές μέρες, αφήνοντας πίσω μας όλες τις λιχουδιές αλλά και τα φαγητά που απολαύσαμε αυτή την περίοδο. Η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του κόσμου συνδέει τη holiday season με το φαγητό αλλά και τις «απαγορευμένες» απολαύσεις, στις οποίες δεν...