Asian
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Κοτόπουλο teriyaki (459kcal)
- Μοσχάρι stir fry με noodles αυγού (413kcal)
- Σολομός teriyaki (433kcal)
Banana protein bread
3,86γρ.
23,8γρ.
43,4γρ.
303,5kcal
Πρωτεϊνούχο cake banana bread. Ιδανικό για ένα πλήρες πρωινό. Συνοδεύεται από sauce φιστικοβούτυρου (142kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Banana protein bread (Ολόκληρο)
11.57γρ.
71.58γρ.
131.65γρ.
917kcal
Ολόκληρο Banana Bread. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Bolognese Beyond Meat
27,5γρ.
31,7γρ.
55,6γρ.
598kcal
Η ελληνική παραδοσιάκη συνταγή “Μακαρόνια με κιμά”, στην plant based εκδοχή της.
Breakfast 1
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Ομελέτα φούρνου με λαχανικά και ρολό γαλοπούλας (629kcal)
- French toast με φρέσκιες φράουλες (304 kcal)
- Banana protein bread (303,5 kcal)
Breakfast 2
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Steak & Eggs (462,4kcal)
- Pancakes πρωτεΐνης με bitter σοκολάτα (337,5kcal)
- Banana protein bread (303,5kcal)
Burger γαλοπούλας με γλυκοπατάτες “τηγανιτές”
12.4γρ.
63γρ.
84.8γρ.
702.5kcal
Μπέργκερ από άπαχο κιμά γαλοπούλας και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνoδεύεται από πατάτες “τηγανιτές” και σως (37kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Burger μοσχαρίσιο με πατάτες country
20.4γρ.
61,4γρ.
80.5γρ.
750,5kcal
Μπέργκερ με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνοδεύεται από πατάτες country style και σως (37kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Fish & chips
4,6γρ.
38,4γρ.
67,3γρ.
463kcal
Φιλέτο μπακαλιάρου, παναρισμένο και ψημένο στον φούρνο. Συνοδεύεται από πατάτες country, sauce aioli (64kcal) και πουρέ αρακά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Fit “fried” chicken
6.81γρ.
49.6γρ.
45.9γρ.
443kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο πανέ ψημένο στο φούρνο χωρίς λιπαρά. Συνοδεύεται από πατάτες country-style, sauce pico de gallo (5kcal) και sauce μαγιονέζα – sweet chilli (64kcal) χαμηλή σε λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνoνται τα συνοδευτικά dips.
French toast με φρέσκιες φράουλες
9,12γρ.
20,9γρ.
34,5γρ.
304kcal
Ψωμί ολικής άλεσης, περασμένο από μείγμα αυγών, γάλακτος και σκόνης πρωτεΐνης, ψημένο στο τηγάνι χωρίς λάδι. Σερβίρεται με φρέσκιες φράουλες.
Healthy ‘Cheat’ Meals
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Burger μοσχαρίσιο με πατάτες country (750,5kcal)
- Burger γαλοπούλας με γλυκοπατάτες ‘τηγανιτές’ (702,5kcal)
- Μοσχάρι stir fry με noodles αυγού (413kcal)
Low Carb
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά (273kcal)
- Σολομός teriyaki (433kcal)
- Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού (237kcal)
Mix and Match 1
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Fish & chips (463kcal)
- Κοκκινιστό μοσχάρι με κριθαράκι ολικής (480kcal)
- Ψαρονέφρι με smash πατάτα, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας (449kcal)
Mix and Match 2
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Φιλέτο σολομού με ρύζι (588kcal)
- Κοτόπουλο teriyaki (459kcal)
- Κεφτεδάκια με καστανό ρύζι και μανιτάρια (448kcal)
Pancakes πρωτεΐνης με bitter σοκολάτα
5,1γρ.
33,8γρ.
39γρ.
337,5kcal
Η γνωστή “κουακερόπιτα” με την πινελιά της Fitness Meals. Τέσσερα πιτάκια από ασπράδια αυγού και βρώμη, ψημένα στο τηγάνι χωρίς λάδι. Συνοδεύεται από σως ταχίνι – μέλι (138kcal) και δάκρυα μαύρης σοκολάτας (70% κακάο, 147kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται τα συνοδευτικά dips.
Pescetarian 1
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Fish & chips (463kcal)
- Φιλέτο σολομού με ρύζι (588kcal)
- Οσπριάδα με τόνο (456kcal)
Pescetarian 2
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Μακαρονοσαλάτα με καπνιστό σολομό (453kcal)
- Stir fry γαρίδας (397kcal)
- Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού (237kcal)
Protein carrot cake
13,1γρ.
24,4γρ.
32,3γρ.
345kcal
Το γνωστό “Carrot cake” στην Fitness Μeals εκδοχή του. Συνοδεύεται από πρωτεϊνούχο frosting cream cheese χαμηλό σε θερμίδες (43kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Protein Carrot Cake (ολόκληρο)
37.24γρ.
76.23γρ.
123γρ.
1132kcal
Ολόκληρο Protein Carrot Cake. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Red Meat Mix
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Μοσχαρίσια ταλιάτα με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα chimichuri (420kcal)
- Κεφτεδάκια με καστανό ρύζι και μανιτάρια (448kcal)
- Ψαρονέφρι με smash πατάτα, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας (449kcal)
Steak & Eggs
16.6γρ.
44.8γρ.
33.5γρ.
462.4kcal
Breakfast of champions. Κόντρα φιλέτο μοσχάρι στη σχάρα με scramble αυγών. Συνοδεύεται από πατάτες country – style και σχοινόπρασο.
Stir fry γαρίδας
7,2γρ.
35γρ.
47,5γρ.
397kcal
Γαρίδες σωταρισμένες με ανάμεικτα λαχανικά σε soya sauce. Συνοδεύεται με noodles ρυζιού.
White Meat Mix
γρ.
γρ.
γρ.
kcal
- Μπιφτέκια γαλοπούλας με ρύζι (480kcal)
- Fit ‘fried’ chicken (443kcal)
- Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες (453,5kcal)
Αρωματικό ρύζι Basmati (500 γρ.)
3.5γρ.
14γρ.
165γρ.
749kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο αρωματικό ρύζι Basmati.
Γαλοπούλα cajun με smash πατάτα και ψητά καρότα
3.6γρ.
55.3γρ.
41.1γρ.
417.6kcal
Τρυφερό φιλέτο γαλοπούλας cajun. Συνοδεύεται από πατάτες smashed και ψητά καρότα.
Γλυκοπατάτες (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Λαχταριστές γλυκοπατάτες στον φούρνο.
Κεφτεδάκια με καστανό ρύζι και μανιτάρια
9,2γρ.
41,3γρ.
50,3γρ.
448kcal
Κεφτεδάκια από άπαχο μοσχαρίσιο κιμά. Συνοδεύονται από sauce μανιταριών και καστανό ρύζι.
Κοκκινιστό μοσχάρι με κριθαράκι ολικής
10γρ.
50γρ.
48γρ.
480kcal
Άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο, μαγειρεμένο με την παραδοσιακή συνταγή στην fit εκδοχή του. Συνοδεύεται με κριθαράκι ολικής άλεσης.
Κοτόπουλο (500 γρ.)
8γρ.
165γρ.
0γρ.
732kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο.
Κοτόπουλο fajitas
15γρ.
47γρ.
26,5γρ.
428kcal
H γνωστή μεξικάνικη συνταγή στη fitness εκδοχή της. Συνοδεύεται από dip pico de gallo (5 kcal) και sour cream (15 kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνονται τα dip.
Κοτόπουλο teriyaki
6,53γρ.
56,3γρ.
43,9γρ.
459kcal
Φιλέτο κοτόπουλο, μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki, χαμηλή σε θερμίδες και αλάτι. Συνοδεύεται από noodles ρυζιού και μείγμα λαχανικών.
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
8γρ.
52γρ.
43,5γρ.
453,5kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας, με λαχταριστές γλυκοπατάτες ψημένες στον φούρνο και πράσινα φασολάκια. Συνοδεύεται από τη σπιτική μας honey mustard sauce (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
6γρ.
50γρ.
4,3γρ.
273kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας με ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, κολοκυθάκι, τρίχρωμες πιπεριές). Συνοδεύτεται από sauce honey-mustard (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Λαχανικά ατμού (500γρ.)
1.75γρ.
5,95γρ.
16,1γρ.
104kcal
500γρ. λαχανικά στον ατμό.
Μακαρόνια ολικής άλεσης με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
9γρ.
47γρ.
57γρ.
497kcal
Άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς μαγειρεμένος με την ελληνική παραδοσιακή συνταγή με «μαμαδίσια» σάλτσα ντομάτας, πάνω σε μακαρόνια ολικής άλεσης. Σερβίρεται με τριμμένη παρμεζάνα (99kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μακαρονοσαλάτα με καπνιστό σολομό
16,7γρ.
32,4γρ.
43,5γρ.
453kcal
Κρύα μακαρονοσαλάτα με πένες ολικής, καπνιστό σολομό δικής μας επεξεργασίας και ποικιλία λαχανικών.
Μοσχάρι stir fry με noodles αυγού
11.3γρ.
41γρ.
37γρ.
413kcal
Άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο, σωταρισμένο με ανάμεικτα λαχανικά σε σόγια σως με μειωμένο αλάτι. Συνοδεύεται απο noodles αυγού.
Μοσχαρίσια Ταλιάτα ( 500γρ )
10γρ.
150γρ.
0γρ.
690kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένη μοσχαρίσια ταλιάτα.
Μοσχαρίσια ταλιάτα με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα chimichuri
3.9γρ.
48γρ.
48,5γρ.
420kcal
Άπαχη μοσχαρίσια ταλιάτα από κόντρα φιλέτο. Συνοδεύεται από γλυκοπατάτες φούρνου και σπιτική σάλτσα chimichuri (51kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μπιφτέκι Beyond Meat με ρύζι
23,2γρ.
25,09γρ.
58,56γρ.
542kcal
Plant – based ζουμερό μπιφτέκι Beyond Meat. Συνοδεύεται από αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκα κολοκυθάκια με καρότα “ψημένα” σε λεμόνι και αλάτι.
Μπιφτέκια γαλοπούλας (5 τεμάχια)
15,25γρ.
124,25γρ.
18,18γρ.
706,5kcal
Πέντε μαγειρεμένα μπιφτέκια γαλοπούλας.
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ρύζι
7,3γρ.
53,3γρ.
50,3γρ.
480kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από κιμά φιλέτου γαλοπούλας, αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκα κολοκυθάκια με καρότα “ψημένα” σε λεμόνι και αλάτι. Συνοδεύονται από μια δροσερή, σπιτική σως γιαουρτιού (15,50kcal), με χαμηλά λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Ομελέτα φούρνου με λαχανικά και ρολό γαλοπούλας
24γρ.
51γρ.
45,5γρ.
601kcal
Ομελέτα φούρνου με λαχανικά, ρολό από φιλέτο γαλοπούλας και ψιλοκομμένες πατάτες φούρνου.
Οσπριάδα με τόνο
14,6γρ.
50,7γρ.
31,5γρ.
456kcal
Σαλάτα με φασόλια, τόνο, φρέσκο μαϊντανό, καρότο, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές και σως λαδολέμονου.
Πατάτα smashed (500γρ)
0.2γρ.
14γρ.
116.5γρ.
525kcal
500γρ. smashed πατάτα.
Πατάτες baby (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Οι αγαπημένες μας πατάτες baby στον φούρνο.
Σολομός Τeriyaki
22,9γρ.
41,6γρ.
15,5γρ.
433kcal
Φιλέτο φρέσκου σολομού, μαριναρισμένο σε sauce teriyaki με μειωμένες θερμίδες. Συνοδεύεται από σπαγγέτι λαχανικών και sauce σόγιας με μειωμένο αλάτι.
Φιλέτο σολομού με ρύζι
21,2γρ.
45,55γρ.
53,8γρ.
588kcal
Φρέσκο φιλέτο σολομού με αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκο μπρόκολο. Συνοδεύεται από σως σόγιας (17kcal) με μειωμένο αλάτι. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού
6,36γρ.
35,41γρ.
9,55γρ.
237kcal
Φιλέτο τσιπούρας φούρνου. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού. Ιδανική για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Ψαρονέφρι με smash πατάτα, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας
8,6γρ.
56,9γρ.
36,1γρ.
449kcal
Τρυφερό φιλέτο χοιρινού ψημένο στην σχάρα. Συνοδεύεται από πατάτα smashed, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας.
Ψητά λαχανικά (500 γρ.)
1,6γρ.
10γρ.
45γρ.
234kcal
Τρίχρωμες πιπεριές, μελιτζάνα, κολοκύθι. Ιδανικά για συνοδευτικό πιάτο.