Αρωματικό ρύζι Basmati (500 γρ.)
3.5γρ.
14γρ.
165γρ.
749kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο αρωματικό ρύζι Basmati.
Stir fry γαρίδας
7,2γρ.
35γρ.
47,5γρ.
397kcal
Γαρίδες σωταρισμένες με ανάμεικτα λαχανικά σε soya sauce. Συνοδεύεται με noodles ρυζιού.
Μοσχαρίσια ταλιάτα με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα chimichuri
3.9γρ.
48γρ.
48,5γρ.
420kcal
Άπαχη μοσχαρίσια ταλιάτα από κόντρα φιλέτο. Συνοδεύεται από γλυκοπατάτες φούρνου και σπιτική σάλτσα chimichuri (51kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μελιτζάνες με miso και φυστικοβούτυρο
12,3γρ.
16γρ.
53,7γρ.
389,2kcal
Ψητές μελιτζάνες με πλιγούρι και μπρόκολο. Συνοδεύεται από vegan σως με πάστα miso, φυστικοβούτυρο και σιρόπι σφενδάμου.
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
15γρ.
40γρ.
12γρ.
338kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο. Συνοδεύονται από ψητά λαχανικά και την σπιτική μας μπάρμπεκιου σως χαμηλή σε θερμίδες (7kcal).
Chicken quesadilla
14γρ.
42γρ.
32γρ.
423kcal
Quesadilla με φιλέτο κοτόπουλο, ξυνόμηλο, κρεμμύδι, γιαούρτι, κάρυ, μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και φρέσκο δυόσμο.
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
8γρ.
52γρ.
43,5γρ.
453,5kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας, με λαχταριστές γλυκοπατάτες ψημένες στον φούρνο και πράσινα φασολάκια. Συνοδεύεται από τη σπιτική μας honey mustard sauce (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Πατάτες baby (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Οι αγαπημένες μας πατάτες baby στον φούρνο.
Protein carrot cake
13,1γρ.
24,4γρ.
32,3γρ.
345kcal
Το γνωστό “Carrot cake” στην Fitness Μeals εκδοχή του. Συνοδεύεται από πρωτεϊνούχο frosting cream cheese χαμηλό σε θερμίδες (43kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Burger γαλοπούλας με γλυκοπατάτες “τηγανιτές”
12.4γρ.
63γρ.
84.8γρ.
702.5kcal
Μπέργκερ από άπαχο κιμά γαλοπούλας και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνoδεύεται από πατάτες “τηγανιτές” και σως (37kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Ρεβύθια με σάλτσα κάρυ
14.1γρ.
21.2γρ.
79.5γρ.
530kcal
Ρεβύθια, με γλυκοπάτατα, kale και κολοκυθάκια. Περιέχει σάλτσα με γάλα καρύδας και κάρυ.
Γαλοπούλα BBQ με λαχανικά ατμού
6,8γρ.
55γρ.
10,5γρ.
322kcal
Τρυφερό φιλέτο γαλοπούλας, μαριναρισμένο σε ελαφριά σάλτσα μπάρμπεκιου δικής μας παρασκευής. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού.
Χαρουπόψωμο (ολόκληρο)
20γρ.
43,5γρ.
366γρ.
1815kcal
Φρέσκο ψωμί από χαρούπι δικής μας παρασκευής.
Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
6γρ.
50γρ.
4,3γρ.
273kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας με ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, κολοκυθάκι, τρίχρωμες πιπεριές). Συνοδεύτεται από sauce honey-mustard (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Banana protein bread
3,86γρ.
23,8γρ.
43,4γρ.
303,5kcal
Πρωτεϊνούχο cake banana bread. Ιδανικό για ένα πλήρες πρωινό. Συνοδεύεται από sauce φιστικοβούτυρου (142kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μπιφτέκια γαλοπούλας (5 τεμάχια)
15,25γρ.
124,25γρ.
18,18γρ.
706,5kcal
Πέντε μαγειρεμένα μπιφτέκια γαλοπούλας.
Λαχανικά ατμού (500γρ.)
1.75γρ.
5,95γρ.
16,1γρ.
104kcal
500γρ. λαχανικά στον ατμό.
Buddha bowl με κινόα και φακές beluga
14.2γρ.
19.5γρ.
69.4γρ.
483.5kcal
Το γνωστό χορτοφαγικό buddha bowl. Περιέχει κινόα, φακές belluga, γλυκοπατάτα, πιπεριές φλωρίνης, baby ρόκα και ηλιόσπορους. Συνοδεύεται από vegan σως με χυμό πορτοκάλι, maple syrup, ταχίνι και σόγια με μειωμένο αλάτι (83 kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Φάβα με χταπόδι και τοματίνια
10γρ.
50γρ.
50γρ.
493kcal
Φρέσκο, ελληνικό χταπόδι μαγειρεμένο στον ατμό με φάβα και τοματίνια.
Hummus ρεβυθιού με χαρουπόψωμο
16γρ.
17γρ.
82γρ.
542kcal
Hummus από ρεβύθια, με φρέσκο ψωμί χαρουπιού, δική μας παρασκευής.
Φιλέτο σολομού με ρύζι
21,2γρ.
45,55γρ.
53,8γρ.
588kcal
Φρέσκο φιλέτο σολομού με αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκο μπρόκολο. Συνοδεύεται από σως σόγιας (17kcal) με μειωμένο αλάτι. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Mexican burrito
11.4γρ.
43γρ.
60γρ.
515kcal
Η γνωστή μεξικάνικη συνταγή με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, στην Fitness Meals εκδοχή της. Συνοδεύεται από αυθεντικό μεξικάνικο ρύζι arroz rojo και την σπιτική μας light sour cream (15kcal).
Μοσχαρίσια ταλιάτα (500γρ.)
10γρ.
150γρ.
0γρ.
690kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένη μοσχαρίσια ταλιάτα.
Πατάτα smashed (500γρ)
0.2γρ.
14γρ.
116.5γρ.
525kcal
500γρ. smashed πατάτα.
Μοσχαρίσια Ταλιάτα με ψητά λαχανικά & σάλτσα chimichuri
8,2γρ.
47γρ.
5γρ.
282kcal
Άπαχη μοσχαρίσια ταλιάτα απο κόντρα φιλέτο. Συνοδεύεται απο ψητά λαχανικά και την σπιτική μας σάλτσα chimichuri (51kcal).
Ομελέτα φούρνου με τοματίνια ανθότυρο και σπανάκι
16.5γρ.
50γρ.
42γρ.
517kcal
Ομελέτα φούρνου με σπανάκι, ανθότυρο και τοματίνια. Σερβίρεται με ρολό από φιλέτο γαλοπούλας και ψιλοκομμένες πατάτες φούρνου.
Ψαρονέφρι με πατάτες country και κουνουπίδι
9.2γρ.
57γρ.
46γρ.
492kcal
Τρυφερό φιλέτο χοιρινού ψημένο στην σχάρα. Συνοδεύεται από πατάτες country και κουνουπίδι.
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ρύζι
7,3γρ.
53,3γρ.
50,3γρ.
480kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από κιμά φιλέτου γαλοπούλας, αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκα κολοκυθάκια με καρότα “ψημένα” σε λεμόνι και αλάτι. Συνοδεύονται από μια δροσερή, σπιτική σως γιαουρτιού (15,50kcal), με χαμηλά λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Γλυκοπατάτες (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Λαχταριστές γλυκοπατάτες στον φούρνο.
Protein Carrot Cake (ολόκληρο)
37.24γρ.
76.23γρ.
123γρ.
1132kcal
Ολόκληρο Protein Carrot Cake. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Μακαρονοσαλάτα με καπνιστό σολομό
16,7γρ.
32,7γρ.
43,9γρ.
457kcal
Κρύα μακαρονοσαλάτα με πένες ολικής, καπνιστό σολομό και ποικιλία λαχανικών. Το φιλέτο σολομού μαρινάρεται από τους σεφ μας σε άλμη με φρέσκα μυρωδικά, μπαχαρικά και μοσχολέμονο και στη συνέχεια, «καπνίζεται» για 36 ώρες με τη μέθοδο του κρύου καπνίσματος. Έτσι, προκύπτει ένα μοναδικό γευστικό αποτέλεσμα!
Μοσχάρι λεμονάτο με πατάτες φούρνου
14,5γρ.
46γρ.
55γρ.
534kcal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πατάτες country
12γρ.
42γρ.
49γρ.
473kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο. Συνοδεύονται από πατάτες country ψημένες στον φούρνο και την σπιτική μας μπάρμπεκιου σως χαμηλή σε θερμίδες (7kcal).
Αυγά scrambled με καπνιστό σολομό και χαρουπόψωμο
18.3γρ.
40γρ.
63γρ.
576kcal
Καπνιστός σολομός δικής μας επεξεργασίας, φρέσκο χαρουπόψωμο δικής μας παραγωγής και scramble αυγών. Συνοδεύεται από sour cream με χαμηλές θερμίδες (15kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μακαρόνια ολικής άλεσης με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
9γρ.
47γρ.
57γρ.
497kcal
Άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς μαγειρεμένος με την ελληνική παραδοσιακή συνταγή με «μαμαδίσια» σάλτσα ντομάτας, πάνω σε μακαρόνια ολικής άλεσης. Σερβίρεται με τριμμένη παρμεζάνα (99kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μοσχάρι stir fry με noodles αυγού
11.3γρ.
41γρ.
37γρ.
413kcal
Άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο, σωταρισμένο με ανάμεικτα λαχανικά σε σόγια σως με μειωμένο αλάτι. Συνοδεύεται απο noodles αυγού.
Protein Banana Bread (oλόκληρο)
11.57γρ.
71.58γρ.
131.65γρ.
917kcal
Ολόκληρο Banana Bread. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Κοτόπουλο teriyaki
6,53γρ.
56,3γρ.
43,9γρ.
459kcal
Φιλέτο κοτόπουλο, μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki, χαμηλή σε θερμίδες και αλάτι. Συνοδεύεται από noodles ρυζιού και μείγμα λαχανικών.
Ψαρονέφρι με κουνουπίδι
7γρ.
53γρ.
11γρ.
318kcal
Τρυφερό φιλέτο χοιρινού ψημένο στην σχάρα. Συνοδεύεται από κουνουπίδι.
Burger μπακαλιάρου με πατάτες country
9,4γρ.
54γρ.
90γρ.
663kcal
Μπέργκερ με παναρισμένο φιλέτο μπακαλιάρου ψημένο στον φούρνο και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνοδεύεται από πατάτες country και sauce aioli (64kcal).
Μπιφτέκια μοσχαρίσια (5 τεμάχια)
25γρ.
100γρ.
17γρ.
693kcal
Πέντε αφράτα μπιφτέκια σχάρας από άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο.
Pancakes πρωτεΐνης με bitter σοκολάτα
5,1γρ.
33,8γρ.
39γρ.
337,5kcal
Η γνωστή “κουακερόπιτα” με την πινελιά της Fitness Meals. Τέσσερα πιτάκια από ασπράδια αυγού και βρώμη, ψημένα στο τηγάνι χωρίς λάδι. Συνοδεύεται από σως ταχίνι – μέλι (138kcal) και δάκρυα μαύρης σοκολάτας (70% κακάο, 147kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται τα συνοδευτικά dips.
Ψητά λαχανικά (500 γρ.)
1,6γρ.
10γρ.
45γρ.
234kcal
Τρίχρωμες πιπεριές, μελιτζάνα, κολοκύθι. Ιδανικά για συνοδευτικό πιάτο.
Σολομός Τeriyaki
22,9γρ.
41,6γρ.
15,5γρ.
433kcal
Φιλέτο φρέσκου σολομού, μαριναρισμένο σε sauce teriyaki με μειωμένες θερμίδες. Συνοδεύεται από σπαγγέτι λαχανικών και sauce σόγιας με μειωμένο αλάτι.
French toast με φρέσκιες φράουλες
9,12γρ.
20,9γρ.
34,5γρ.
304kcal
Ψωμί ολικής άλεσης, περασμένο από μείγμα αυγών, γάλακτος και σκόνης πρωτεΐνης, ψημένο στο τηγάνι χωρίς λάδι. Σερβίρεται με φρέσκιες φράουλες και μέλι. Το συνοδευτικό dip με μέλι (85 kcal), δεν συμπεριλαμβάνεται στις θερμίδες.
Μπιφτέκια γαλοπούλας με λαχανικά ατμού
7γρ.
51γρ.
15γρ.
324kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από κιμά φιλέτου γαλοπούλας. Συνοδεύονται από λαχανικά στον ατμό.
Γαλοπούλα BBQ με smashed πατάτα
6,4γρ.
56γρ.
43γρ.
453kcal
Τρυφερό φιλέτο γαλοπούλας μαριναρισμένο σε ελαφριά σάλτσα μπάρμπεκιου δικής μας παρασκευής. Συνοδεύεται από πατάτα smashed και ψητά καρότα.
Κοτόπουλο (500 γρ.)
8γρ.
165γρ.
0γρ.
732kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο.
Steak & Eggs
10.7γρ.
44γρ.
33.5γρ.
406kcal
Breakfast of champions. Κόντρα φιλέτο μοσχάρι στη σχάρα με scramble αυγών. Συνοδεύεται από πατάτες country – style και σχοινόπρασο.
Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού
6,36γρ.
35,41γρ.
9,55γρ.
237kcal
Φιλέτο τσιπούρας φούρνου. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού. Ιδανική για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Πέννες ολικής με κρέμα κουνουπίδι
4γρ.
23γρ.
76γρ.
433kcal
Πέννες ολικής άλεσης, με κομματάκια μπρόκολου και vegan κρέμα από κουνουπίδι και γάλα αμυγδάλου.
Chicken sesame με γλυκοπατάτες ”τηγανιτές”
11γρ.
56γρ.
57,6γρ.
553kcal
Τρυφερά φιλετάκια κοτόπουλου, παναρισμένα σε πάνκο με σουσάμι και ψημένα στον φούρνο. Συνοδέυονται από γλυκοπατάτες φούρνου και ελαφριά σως τεριγιάκι (25kcal).
Φιλέτο μπακαλιάρου με σπαγγέτι λαχανικών
3,7γρ.
41γρ.
6γρ.
221kcal
Φιλέτο μπακαλιάρου ψημένο στον φούρνο με μπαχαρικά και μυρωδικά. Συνοδεύεται από σπαγγέτι λαχανικών και σως από λαδολέμονο.