Μοσχαρίσια ταλιάτα με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα chimichuri
3.9γρ.
48γρ.
48,5γρ.
420kcal
Άπαχη μοσχαρίσια ταλιάτα από κόντρα φιλέτο. Συνοδεύεται από γλυκοπατάτες φούρνου και σπιτική σάλτσα chimichuri (51kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Κοτόπουλο teriyaki
6,53γρ.
56,3γρ.
43,9γρ.
459kcal
Φιλέτο κοτόπουλο, μαριναρισμένο σε σάλτσα teriyaki, χαμηλή σε θερμίδες και αλάτι. Συνοδεύεται από noodles ρυζιού και μείγμα λαχανικών.
Κοτόπουλο fajitas
15γρ.
47γρ.
26,5γρ.
428kcal
H γνωστή μεξικάνικη συνταγή στη fitness εκδοχή της. Συνοδεύεται από dip pico de gallo (5 kcal) και sour cream (15 kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνονται τα dip.
Οσπριάδα με τόνο
14,6γρ.
50,7γρ.
31,5γρ.
456kcal
Σαλάτα με φασόλια, τόνο, φρέσκο μαϊντανό, καρότο, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές και σως λαδολέμονου.
Μακαρονοσαλάτα με καπνιστό σολομό
16,7γρ.
32,4γρ.
43,5γρ.
453kcal
Κρύα μακαρονοσαλάτα με πένες ολικής, καπνιστό σολομό και ποικιλία λαχανικών. Το φιλέτο σολομού μαρινάρεται από τους σεφ μας σε άλμη με φρέσκα μυρωδικά, μπαχαρικά και μοσχολέμονο και στη συνέχεια, «καπνίζεται» για 36 ώρες με τη μέθοδο του κρύου καπνίσματος. Έτσι, προκύπτει ένα μοναδικό γευστικό αποτέλεσμα!
Ομελέτα φούρνου με λαχανικά και ρολό γαλοπούλας
24γρ.
51γρ.
45,5γρ.
601kcal
Ομελέτα φούρνου με λαχανικά, ρολό από φιλέτο γαλοπούλας και ψιλοκομμένες πατάτες φούρνου.
French toast με φρέσκιες φράουλες
9,12γρ.
20,9γρ.
34,5γρ.
304kcal
Ψωμί ολικής άλεσης, περασμένο από μείγμα αυγών, γάλακτος και σκόνης πρωτεΐνης, ψημένο στο τηγάνι χωρίς λάδι. Σερβίρεται με φρέσκιες φράουλες και μέλι. Το συνοδευτικό dip με μέλι (85 kcal), δεν συμπεριλαμβάνεται στις θερμίδες.
Fit “fried” chicken
6.81γρ.
49.6γρ.
45.9γρ.
443kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο πανέ ψημένο στο φούρνο χωρίς λιπαρά. Συνοδεύεται από πατάτες country-style, sauce pico de gallo (5kcal) και sauce μαγιονέζα – sweet chilli (64kcal) χαμηλή σε λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνoνται τα συνοδευτικά dips.
Fish & chips
4,6γρ.
38,4γρ.
67,3γρ.
463kcal
Φιλέτο μπακαλιάρου, παναρισμένο και ψημένο στον φούρνο. Συνοδεύεται από πατάτες country, sauce aioli (64kcal) και πουρέ αρακά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Σολομός Τeriyaki
22,9γρ.
41,6γρ.
15,5γρ.
433kcal
Φιλέτο φρέσκου σολομού, μαριναρισμένο σε sauce teriyaki με μειωμένες θερμίδες. Συνοδεύεται από σπαγγέτι λαχανικών και sauce σόγιας με μειωμένο αλάτι.
Γαλοπούλα cajun με smash πατάτα και ψητά καρότα
3.6γρ.
55.3γρ.
41.1γρ.
417.6kcal
Τρυφερό φιλέτο γαλοπούλας cajun. Συνοδεύεται από πατάτες smashed και ψητά καρότα.
Burger μοσχαρίσιο με πατάτες country
20.4γρ.
61,4γρ.
80.5γρ.
750,5kcal
Μπέργκερ με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνοδεύεται από πατάτες country style και σως (37kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Burger γαλοπούλας με γλυκοπατάτες “τηγανιτές”
12.4γρ.
63γρ.
84.8γρ.
702.5kcal
Μπέργκερ από άπαχο κιμά γαλοπούλας και ψωμί πατάτας χαμηλών λιπαρών. Συνoδεύεται από πατάτες “τηγανιτές” και σως (37kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Κεφτεδάκια με καστανό ρύζι και μανιτάρια
9,2γρ.
41,3γρ.
50,3γρ.
448kcal
Κεφτεδάκια από άπαχο μοσχαρίσιο κιμά. Συνοδεύονται από sauce μανιταριών και καστανό ρύζι.
Κοκκινιστό μοσχάρι με κριθαράκι ολικής
10γρ.
50γρ.
48γρ.
480kcal
Άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο, μαγειρεμένο με την παραδοσιακή συνταγή στην fit εκδοχή του. Συνοδεύεται με κριθαράκι ολικής άλεσης.
Μακαρόνια ολικής άλεσης με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
9γρ.
47γρ.
57γρ.
497kcal
Άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς μαγειρεμένος με την ελληνική παραδοσιακή συνταγή με «μαμαδίσια» σάλτσα ντομάτας, πάνω σε μακαρόνια ολικής άλεσης. Σερβίρεται με τριμμένη παρμεζάνα (99kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Ψαρονέφρι με smash πατάτα, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας
8,6γρ.
56,9γρ.
36,1γρ.
449kcal
Τρυφερό φιλέτο χοιρινού ψημένο στην σχάρα. Συνοδεύεται από πατάτα smashed, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας.
Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
6γρ.
50γρ.
4,3γρ.
273kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας με ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, κολοκυθάκι, τρίχρωμες πιπεριές). Συνοδεύτεται από sauce honey-mustard (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
8γρ.
52γρ.
43,5γρ.
453,5kcal
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο σχάρας, με λαχταριστές γλυκοπατάτες ψημένες στον φούρνο και πράσινα φασολάκια. Συνοδεύεται από τη σπιτική μας honey mustard sauce (25.5kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ρύζι
7,3γρ.
53,3γρ.
50,3γρ.
480kcal
Αφράτα μπιφτέκια σχάρας από κιμά φιλέτου γαλοπούλας, αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκα κολοκυθάκια με καρότα “ψημένα” σε λεμόνι και αλάτι. Συνοδεύονται από μια δροσερή, σπιτική σως γιαουρτιού (15,50kcal), με χαμηλά λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Μοσχάρι stir fry με noodles αυγού
11.3γρ.
41γρ.
37γρ.
413kcal
Άπαχο μοσχαρίσιο κιλότο, σωταρισμένο με ανάμεικτα λαχανικά σε σόγια σως με μειωμένο αλάτι. Συνοδεύεται απο noodles αυγού.
Φιλέτο σολομού με ρύζι
21,2γρ.
45,55γρ.
53,8γρ.
588kcal
Φρέσκο φιλέτο σολομού με αρωματικό ρύζι Basmati και φρέσκο μπρόκολο. Συνοδεύεται από σως σόγιας (17kcal) με μειωμένο αλάτι. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού
6,36γρ.
35,41γρ.
9,55γρ.
237kcal
Φιλέτο τσιπούρας φούρνου. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού. Ιδανική για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Καλαμάρι με κίτρινο ρύζι
8,3γρ.
29,5γρ.
62,2γρ.
441,5kcal
Καλαμάρι κοκκινιστό. Συνοδεύεται από κίτρινο ρύζι.
Παέγια θαλασσινών
9γρ.
48γρ.
60γρ.
512kcal
Η παραδοσιακή ισπανική παέγια σε θαλασσινή εκδοχή με καλαμάρι, χταπόδι και γαρίδες.
Χταπόδι με κοφτό μακαρόνι ολικής
8,5γρ.
45γρ.
62,5γρ.
507kcal
Κοφτό μακαρονάκι ολικής αλέσεως με χταπόδι στον ατμό.
Σαλάτα ταμπουλέ με τραγανές γαρίδες
17.7γρ.
32.6γρ.
66γρ.
554kcal
Παναρισμένες γαρίδες ψημένες στον φούρνο. Συνοδεύονται από πλιγούρι, ποικιλία λαχανικών και sweet chilli σάλτσα (57kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Γαριδομακαρονάδα με μακαρόνια ολικής άλεσης
14,16γρ.
40,5γρ.
55,6γρ.
512kcal
Η αυθεντική συνταγή γαριδομακαρονάδας, με μακαρόνια ολικής άλεσης και την σπιτική μας σάλτσα ντομάτας, με ζωμό μπίσκ.
Stir fry γαρίδας
7,2γρ.
35γρ.
47,5γρ.
397kcal
Γαρίδες σωταρισμένες με ανάμεικτα λαχανικά σε soya sauce. Συνοδεύεται με noodles ρυζιού.
Οσπριάδα
13,3γρ.
15,5γρ.
31,5γρ.
308kcal
Σαλάτα με φασόλια, φρέσκο μαϊντανό, καρότο, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές και σως λαδολέμονου.
Ρεβύθια με σάλτσα κάρυ
14.1γρ.
21.2γρ.
79.5γρ.
530kcal
Ρεβύθια, με γλυκοπάτατα, kale και κολοκυθάκια. Περιέχει σάλτσα με γάλα καρύδας και κάρυ.
Μελιτζάνες με miso και φυστικοβούτυρο
12,3γρ.
16γρ.
53,7γρ.
389,2kcal
Ψητές μελιτζάνες με πλιγούρι και μπρόκολο. Συνοδεύεται από vegan σως με πάστα miso, φυστικοβούτυρο και σιρόπι σφενδάμου.
Πέννες ολικής με κρέμα κουνουπίδι
4γρ.
23γρ.
76γρ.
433kcal
Πέννες ολικής άλεσης, με κομματάκια μπρόκολου και vegan κρέμα από κουνουπίδι και γάλα αμυγδάλου.
Buddha bowl με κινόα και φακές belluga
14.2γρ.
19.5γρ.
69.4γρ.
483.5kcal
Το γνωστό χορτοφαγικό buddha bowl. Περιέχει κινόα, φακές belluga, γλυκοπατάτα, πιπεριές φλωρίνης, baby ρόκα και ηλιόσπορους. Συνοδεύεται από vegan σως με χυμό πορτοκάλι, maple syrup, ταχίνι και σόγια με μειωμένο αλάτι (83 kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Banana protein bread
3,86γρ.
23,8γρ.
43,4γρ.
303,5kcal
Πρωτεϊνούχο cake banana bread. Ιδανικό για ένα πλήρες πρωινό. Συνοδεύεται από sauce φιστικοβούτυρου (142kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Protein Banana Bread (Ολόκληρο)
11.57γρ.
71.58γρ.
131.65γρ.
917kcal
Ολόκληρο Banana Bread. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Protein carrot cake
13,1γρ.
24,4γρ.
32,3γρ.
345kcal
Το γνωστό “Carrot cake” στην Fitness Μeals εκδοχή του. Συνοδεύεται από πρωτεϊνούχο frosting cream cheese χαμηλό σε θερμίδες (43kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Protein Carrot Cake (ολόκληρο)
37.24γρ.
76.23γρ.
123γρ.
1132kcal
Ολόκληρο Protein Carrot Cake. Αντιστοιχεί σε 3 μερίδες.
Pancakes πρωτεΐνης με bitter σοκολάτα
5,1γρ.
33,8γρ.
39γρ.
337,5kcal
Η γνωστή “κουακερόπιτα” με την πινελιά της Fitness Meals. Τέσσερα πιτάκια από ασπράδια αυγού και βρώμη, ψημένα στο τηγάνι χωρίς λάδι. Συνοδεύεται από σως ταχίνι – μέλι (138kcal) και δάκρυα μαύρης σοκολάτας (70% κακάο, 147kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται τα συνοδευτικά dips.
Steak & Eggs
16.6γρ.
44.8γρ.
33.5γρ.
462.4kcal
Breakfast of champions. Κόντρα φιλέτο μοσχάρι στη σχάρα με scramble αυγών. Συνοδεύεται από πατάτες country – style και σχοινόπρασο.
Κοτόπουλο (500 γρ.)
8γρ.
165γρ.
0γρ.
732kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο.
Μοσχαρίσια ταλιάτα (500γρ.)
10γρ.
150γρ.
0γρ.
690kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένη μοσχαρίσια ταλιάτα.
Μπιφτέκια γαλοπούλας (5 τεμάχια)
15,25γρ.
124,25γρ.
18,18γρ.
706,5kcal
Πέντε μαγειρεμένα μπιφτέκια γαλοπούλας.
Πατάτα smashed (500γρ)
0.2γρ.
14γρ.
116.5γρ.
525kcal
500γρ. smashed πατάτα.
Λαχανικά ατμού (500γρ.)
1.75γρ.
5,95γρ.
16,1γρ.
104kcal
500γρ. λαχανικά στον ατμό.
Αρωματικό ρύζι Basmati (500 γρ.)
3.5γρ.
14γρ.
165γρ.
749kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο αρωματικό ρύζι Basmati.
Γλυκοπατάτες (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Λαχταριστές γλυκοπατάτες στον φούρνο.
Πατάτες baby (500 γρ.)
0γρ.
10γρ.
120γρ.
520kcal
Οι αγαπημένες μας πατάτες baby στον φούρνο.
Ψητά λαχανικά (500 γρ.)
1,6γρ.
10γρ.
45γρ.
234kcal
Τρίχρωμες πιπεριές, μελιτζάνα, κολοκύθι. Ιδανικά για συνοδευτικό πιάτο.