Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού
6γρ.
36γρ.
10γρ.
237kcal
Φιλέτο τσιπούρας φούρνου. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού και σως λαδολέμονο (134kcal). Ιδανική για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Το συνοδευτικό dip δεν συμπεριλαμβάνεται στις θερμίδες.
Φιλέτο λαβράκι με πατζαροσαλάτα
7γρ.
32γρ.
13γρ.
243kcal
Φιλέτο λαβράκι με πατζαροσαλάτα και λαχανίδα. Ιδανικό για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip λαδολέμονο (134kcal).
Tuna sandwich
6,9γρ.
24γρ.
62γρ.
406kcal
Τόνος, μαγιονέζα light, κρεμμύδια και αγγούρι τουρσί, λαχανίδα σε φρέσκο ψωμάκι ολικής άλεσης.
Fish & chips
4,5γρ.
38γρ.
62γρ.
441kcal
Φιλέτο μπακαλιάρου, παναρισμένο και ψημένο στο φούρνο. Συνοδεύεται από πατάτες country, sauce aioli (62kcal) και πουρέ αρακά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Χταπόδι με κοφτό μακαρόνι ολικής
4,9γρ.
45γρ.
62γρ.
472kcal
Κοφτό μακαρονάκι ολικής αλέσεως με χταπόδι στον ατμό.
Λιγκουίνι με γαρίδες
12,7γρ.
36γρ.
55γρ.
478kcal
Λιγκουίνι ολικής άλεσης με γαρίδες σωτέ και κρέμα από γάλα καρύδας με μειωμένα λιπαρά.
Κριθαρότο θαλασσινών
7,1γρ.
36γρ.
75γρ.
508kcal
Νηστίσιμη συνταγή με κριθαράκι ολικής άλεσης με κόκκινη σάλτσα, καλαμάρι, μύδια και λαχανικά.
Σαλάτα ταμπουλέ με τραγανές γαρίδες
16,4γρ.
32γρ.
64γρ.
532kcal
Παναρισμένες γαρίδες ψημένες στο φούρνο. Συνοδεύονται από πλιγούρι, ποικιλία λαχανικών και sweet chilli σάλτσα (36kcal). Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Κροκέτες σολομού με πουρέ πατάτας
15,8γρ.
35γρ.
65γρ.
542kcal
Κροκέτες απο μείγμα φρέσκου σολομού με μυρωδικά, ψημένες στο φούρνο. Συνοδεύονται απο πουρέ λευκής πατάτας. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip (62 kcal).
Φιλέτο σολομού με ρύζι και σπαγγέτι λαχανικών
25,1γρ.
38γρ.
45γρ.
558kcal
Φρέσκο φιλέτο σολομού με αρωματικό ρύζι basmati και σπαγγέτι λαχανικών. Συνοδεύεται από σως teriyaki (25kcal).
Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.