Σουβλάκια σολομού με πλιγούρι
20,3γρ.
44γρ.
34γρ.
496kcal
Σουβλάκια από φρέσκο φιλέτο σολομού. Συνοδεύονται με πλιγούρι.
Wrap καπνιστού σολομού
17,1γρ.
23γρ.
30γρ.
369kcal
Τορτίγια ολικής άλεσης με καπνιστό σολομό, κρέμα τυριού με χαμηλά λιπαρά, αγγούρι, ρόκα, άνηθο και λεμόνι.
Φιλέτο σολομού με ρύζι και σπαγγέτι λαχανικών
21γρ.
44γρ.
56γρ.
587kcal
Φρέσκο φιλέτο σολομού με αρωματικό ρύζι basmati και σπαγγέτι λαχανικών. Συνοδεύεται από σως σόγιας (17kcal) με μειωμένο αλάτι.
Fish & chips
4,5γρ.
38γρ.
62γρ.
438kcal
Φιλέτο μπακαλιάρου, παναρισμένο και ψημένο στον φούρνο. Συνοδεύεται από πατάτες country, sauce aioli (64kcal) και πουρέ αρακά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip.
Φιλέτο τσιπούρας με λαχανικά ατμού
6γρ.
36γρ.
10γρ.
237kcal
Φιλέτο τσιπούρας φούρνου. Συνοδεύεται από λαχανικά ατμού και σως λαδολέμονο (102kcal). Ιδανική για διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Το συνοδευτικό dip δεν συμπεριλαμβάνεται στις θερμίδες.
Stir fry γαρίδας
7,20γρ.
35,10γρ.
47,60γρ.
397kcal
Γαρίδες σωταρισμένες με ανάμεικτα λαχανικά σε soya sauce. Συνοδεύεται με noodles ρυζιού.