Οσπριάδα
Λιπαρά
11γρ.
11γρ.
Πρωτεΐνη
19γρ.
19γρ.
Υδατ/κες
43γρ.
43γρ.
Θερμίδες
348kcal
348kcal
Οσπριάδα κοκκινιστή που αποτελείται από 13 διαφορετικά όσπρια.
Συνοδεύεται από φέτα χαμηλή σε λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip (44kcal).
Φακές με μαυρομάτικα και καραμελωμένα κρεμμύδια
Λιπαρά
10γρ.
10γρ.
Πρωτεΐνη
10γρ.
10γρ.
Υδατ/κες
26γρ.
26γρ.
Θερμίδες
234kcal
234kcal
Σαλάτα με φακές, μαυρομάτικα φασόλια, καραμελωμένα κρεμμύδια, τοματίνια, ρόκα, σέλερυ, μαϊντανό, δυόσμο. Συνοδεύεται από φέτα χαμηλή σε λιπαρά. Στις θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το συνοδευτικό dip (44kcal).
Stir fry γαρίδας
Λιπαρά
7,20γρ.
7,20γρ.
Πρωτεΐνη
35,10γρ.
35,10γρ.
Υδατ/κες
47,60γρ.
47,60γρ.
Θερμίδες
397kcal
397kcal
Γαρίδες σωταρισμένες με ανάμεικτα λαχανικά σε soya sauce. Συνοδεύεται με noodles ρυζιού.
Χαρουπόψωμο (ολόκληρο)
Λιπαρά
20γρ.
20γρ.
Πρωτεΐνη
43,5γρ.
43,5γρ.
Υδατ/κες
366γρ.
366γρ.
Θερμίδες
1815kcal
1815kcal
Φρέσκο ψωμί από χαρούπι δικής μας παρασκευής.
Λαχανικά ατμού (500γρ.)
Λιπαρά
2γρ.
2γρ.
Πρωτεΐνη
6γρ.
6γρ.
Υδατ/κες
16γρ.
16γρ.
Θερμίδες
104kcal
104kcal
500γρ. λαχανικά στον ατμό.
Ψητά λαχανικά (500 γρ.)
Λιπαρά
7γρ.
7γρ.
Πρωτεΐνη
6γρ.
6γρ.
Υδατ/κες
12γρ.
12γρ.
Θερμίδες
136kcal
136kcal
Τρίχρωμες πιπεριές, μελιτζάνα, κολοκύθι. Ιδανικά για συνοδευτικό πιάτο.
Αρωματικό ρύζι Basmati (500 γρ.)
Λιπαρά
3.5γρ.
3.5γρ.
Πρωτεΐνη
14γρ.
14γρ.
Υδατ/κες
165γρ.
165γρ.
Θερμίδες
749kcal
749kcal
500 γραμμάρια μαγειρεμένο αρωματικό ρύζι Basmati.
Γλυκοπατάτες (500 γρ.)
Λιπαρά
8γρ.
8γρ.
Πρωτεΐνη
7,5γρ.
7,5γρ.
Υδατ/κες
131γρ.
131γρ.
Θερμίδες
628kcal
628kcal
Λαχταριστές γλυκοπατάτες στον φούρνο.
Πατάτες baby (500 γρ.)
Λιπαρά
9γρ.
9γρ.
Πρωτεΐνη
16γρ.
16γρ.
Υδατ/κες
123γρ.
123γρ.
Θερμίδες
636kcal
636kcal
Οι αγαπημένες μας πατάτες baby στον φούρνο.